Te-ai trezit vreodată în mijlocul nopții cu o crampă subită a piciorului, atât de dureroasă încât a trebuit să stai în picioare și să-ți freci vițelul în jenă, sperând că nimeni nu a observat lupta ta. Această senzație ascuțită, de strângere, vă poate ruina somnul, vă poate scurge energia a doua zi și poate face mișcările simple inconfortabile. Adevărul este că mulți seniori se ocupă în tăcere de acest lucru în fiecare noapte, fără să-și dea seama că un simplu decalaj nutrițional poate fi o parte a problemei … și remedierea surprinzătoare ar putea fi deja în bucătăria ta.
De ce contează mai mult decât crezi
Magneziul este un mineral de care depinde corpul tau pentru relaxarea musculara, functia nervilor si mentinerea contractiilor musculare normale. Pe măsură ce îmbătrânim, aportul de magneziu scade adesea, în timp ce nevoia organismului rămâne constantă.
Iată punctul cheie
Nivelurile scăzute de magneziu pot contribui la etanșarea musculară, în special noaptea.
Cercetările au arătat că magneziul joacă un rol în relaxarea musculară și echilibrul electrolitic. Fără destui, mușchii se pot contracta mai ușor și se pot relaxa mai lent.
Dar asta nu este tot
Anumite obiceiuri pot înrăutăți situația:
• Bea prea puțină apă
• Consumul de alimente procesate
• Luarea anumitor medicamente
• Absorbție redusă cu vârsta
Acum vine vestea bună
Vă puteți susține corpul în mod natural alegând alimentele potrivite zilnic.
